Boonmee's Blog

                ชี้ภัยคนที่ปล่อยให้อ้วนลงพุงจนเรียกว่าพุงหลาม อายุจะสั้นขึ้น เผยรอบเอวเพิ่มขึ้นทุก 5 ซม. จะเพิ่มโอกาสเป็นเบาหวาน 3-5 เท่า ชี้ผลสำรวจล่าสุดพบคนไทยอายุ 35 ปีขึ้นไปอ้วนลงพุงพุ่งกว่า 9 ล้านคน เร่งเดินหน้าโครงการคนไทยไร้พุง 

นายแพทย์มรกต กล่าวต่อว่า กระทรวงสาธารณสุข โดยกรมอนามัย ได้แก้ไขปัญหาอ้วนลงพุง โดยจัดโครงการคนไทยไร้พุง รณรงค์ให้ชมรมสร้างสุขภาพ โรงเรียนส่งเสริมสุขภาพและหน่วยงานภาครัฐต่างๆ ทั่วประเทศ รณรงค์วัดรอบเอวผู้ที่อายุ 15 ปีขึ้นไป ปีละ 2 ครั้ง ตั้งเป้าให้ได้ร้อยละ 80 ผลการดำเนินงานในปี 2550 สามารถวัดรอบเอวได้ร้อยละ 75 สำหรับในปี 2551 จะดำเนินการให้ได้ตามเป้าหมาย และเพิ่มการรณรงค์ให้โรงเรียนสร้างเสริมสุขภาพ เป็นโรงเรียนปลอดน้ำอัดลม มีการรณรงค์ให้กินผักผลไม้

พร้อมกันนี้จะจัดกิจกรรมสร้างกระแสการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย ใช้งบประมาณ 15 ล้านบาท โดยมีผลการศึกษาวิจัยพบว่า การออกกำลังกาย ควบคุมอาหารเพื่อพิชิตอ้วน จะสามารถพิชิตพุงได้ด้วย ถ้าน้ำหนักตัวลดลงร้อยละ 5-10 ของน้ำหนักเดิม ไขมันในช่องท้องจะลดลงไปได้ร้อยละ 30 โดยผู้หญิงควรมีเส้นรอบเอวไม่เกิน 80 เซนติเมตร ส่วนผู้ชายไม่เกิน 90 เซนติเมตร

ท่ายืดตัว
1. ยืนในท่าผ่อนคลาย แยกเท้าห่างประมาณช่วงไหล่ แขนปล่อยตามสบายข้างลำตัว
2. ประสานมือไว้ด้านหน้าโดยหงายฝ่ามือขึ้น ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะช้าๆ
3. เมื่อชูแขนขึ้นจนสุด ให้พลิกฝ่ามือหงายขึ้น ปล่อยไหล่สบายๆ ไม่เกร็ง
4. ยืดเหยียดทั้งตัวให้มากที่สุด หายใจเข้า-ออกลึกๆ หลายๆ ครั้ง จากนั้นเอาแขนลงช้าๆ แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น

ท่าไกวตัว
1. ยืนแยกเท้าห่างประมาณช่วงไหล่ ไม่เกร็งเข่า ปลายเท้าชี้ไปข้างหน้า ตามองตรง จัดระเบียบร่างกายให้สมดุล
2. ประสานมือไว้ทางด้านหลัง ให้ฝ่ามือหันลงพื้น
3. ค่อยๆ ยกมือที่ประสานกันไว้ขึ้นช้าๆ อย่างอข้อศอก ยกขึ้นให้สูงสุดเท่าที่ทำได้
4. ก้มตัวลงช้าๆ ให้หลังตรงตั้งฉากกับขา จนศีรษะอยู่ในแนวเดียวกับลำตัว อย่าเงยหน้าขึ้นเพราะจะทำให้ปวดคอ ยกแขนขึ้นให้สูงที่สุด หายใจเข้า-ออกลึกๆ ช้าๆ จากนั้นค่อยๆ กลับสู่ท่ายืนตรง ปล่อยมือที่ประสานกันลงมาไว้ข้างลำตัว หายใจลึกๆ ให้รู้สึกสบาย

snook.com

edit @ 27 Feb 2008 04:48:08 by oungyong